Bejegyzések a(z) Egészségtudat kategóriában

Tudomány a MOSOLY mögött

“A vidámság hosszú távon is pozitív testi és lelki változásokat eredményez: érezhetően csillapítja a krónikus fájdalmat, oldja a feszültséget, és javítja az általánosboldogsag-18-2 kedélyállapotot. Az 1980-as években  dr. Lee S. Berk leírta, a nevetés csökkenti a stresszhormonok szintjét, egyben fokozza az endorfin termelődését, ami nagyon fontos a hangulat és az életminőség szempontjából, hiszen a boldogság segíti a problémamegoldó képességet, fokozza az önbizalmat és megkönnyíti a társasági kapcsolatokat is. Az önfeledt kacagás serkenti a védő hatású immunsejtek termelődését, élettani hatásai nagyjából megfelelnek egy közepes intenzitású kardioedzésnek. Egy amerikai tanulmány szerint egypercnyi kacagással olyan szívritmusgyorsulást lehet elérni, mint 10 perc munkával egy evezőpadon vagy 15 perc pedálozással a szobabiciklin. Mindeközben a vérnyomás megemelkedik, az izmok megfeszülnek, az intenzívebb légzés hatására javul a keringés, a szövetek oxigén- és tápanyagellátása. A nevetés sok kalóriát éget, és jó hatással van az erek állapotára is.”
FORRÁS: Kolimár Éva


A fogágybetegség népbetegség, ami fogatlansághoz vezet

Manapság már a fogágybetegség miatt vesztik el a legtöbben a fogaikat, míg korábban a fogak szuvasodása volt a fő ok. Dr. Windisch Péter, a Semmelweis Egyetem Parodontológiai Klinikájának igazgatója szerint ez azért van, mert a lakosság nagy része nem tud helyesen fogat mosni.windisch-peter-scr-200x300

Az egészséges fogak elvesztésén kívül súlyosabb problémákat is okozhat az évtizedek alatt rosszul végzett fogmosás. Bizonyított, hogy bizonyos fogágybetegséget okozó baktériumok bekerülnek a véráramba, így megjelenhetnek az érfalakon és szerepet játszanak az érelmeszesedés kialakulásában. Kapcsolatot feltételeznek a fogágybetegségek és a koraszülés, valamint a kisebb magzati súly között, illetve a cukorbetegek állapota is romlik, ha nem kezeltetik fogágybetegségüket.

Dr. Windisch Péter szerint súlyos és költséges beavatkozásokat kerülhetnek el azok, akik megfelelő figyelmet fordítanak a szájápolásra. A felnőttek többsége csak akkor megy el fogorvoshoz, amikor már fájdalma van. Ilyenkor már csak radikális beavatkozásokra (gyökértömés, pótlás, foghúzás) számíthatnak. A fogágybetegség fájdalommentes tüneteivel (vérző, duzzadt íny, fogkő) kevesen keresnek fel szakembert, annak ellenére, hogy a betegségben később az egészséges fogaikat veszítik el. Ez a magyarok nyolcvan százalékára igaz. Olvasd tovább »


EMMI-dent ultrahangfogkefe bemutatása

  Emmi-Club-fuggetlen-partnerCsúcstechnika a fogápolásban:
Hatékony szájhigiénia – ultrahangfogkefével – dörzsölés nélkül !

Az elektromos fogkefék egyre népszerűbbek, fogászati minőségű szájápolást ígérnek otthonra. Az Emmi-dent  ultrahangfogkefe a dörzsölésmentes és egyben kímélő, védő fogtisztítási trendet képviseli. Ez fogmosás emmi-velhatékony megelőzést és kímélő fogfehérítést jelent, teljesen dörzsölés mentesen. Így távolíthatja el a káros baktériumokat még a nehezen hozzáférhető területekről is.

Az EMMI-dent az egyetlen világszabadalommal rendellkező – szájhigéniás, a fogak tökéletes tisztaságát biztosító –  rendszer, ami valódi ultrahanggal működik, klinikailag tesztelt, melynek hatékonyságát több, mint 100.000 elégedett felhasználó bizonyítja.

Az EMMI-dent  rendszeres használatának három ELŐNYE: Olvasd tovább »


A nő és a férfi is lefogyott

HERBALIFE tanulmány: Nők és férfiak véleménye a testsúlyvesztésről

  • A nőknek 18 %-a már 2,5 kg testsúlygyarapodás miatt fogyókúrába kezd.
  • A férfiak testsúlycsökkentő erőfeszítéseinek elsődleges oka, a megromlott közérzetből ered, miközben a nők többségére a kinézet gyakorolja ugyanezt a hatást.
  • A nők elsődleges testsúlycsökkentő stratégiája az egészségesebb élelmiszerek kiválasztásán alapszik, a férfiak esetében többnyire az intenzívebb testedzés játssza a fő szerepet.

Az újévkor közös fogyókúrás fogadalmat tevő házaspárok mostanában meglepetéssel szokták tapasztalni, hogy kölcsönösen kerülik egymás tekintetét, amikor az elért eredményeikkel szembesülnek. A közelmúltban 1000 résztvevővel folytatott országos felmérés* során megállapításra került, hogy a férfiak a nőktől nem csak a választott stratégiában különböznek, hanem a túlsúlyuk leadása iránt érzett motivációjukban is. Olvasd tovább »


Mit kérsz enni, kisfiam?

Gyermekeit egyedül nevelő anya beszélgetése csemetéivel arról, hogy mi legyen a napi  “kamu kaja” menü…

– Én vizet akarok, anya. Legfeljebb a vízhez egy kis marhahúst, sertéshúst, gyártási szalonnát, Na-nitrites keveréket, magyarul E450-es adalékot, nem húseredetű fehérjét és emulgeátort – de karragén, guargumi és xantángyanta ki ne maradjon belőle!

– Egyszóval te Tesco PÁRIZSIT kérsz.

– Úgy van, anyukám. És kérlek, kenj meg hozzá egy lisztből, kis ízjavítóból, sikérből, antioxidánsból, tejporból, cellulázenzimből, a savanyúságot szabályozó kálium-acetátból és citromsavból, emulgeálószerből és kalcium-szulfátból álló KENYERET.

– Győri rozsosat?

– Igen, egy kis vízzel hidrogénezett/átészterezett növényi olajat, amelyben persze van só, emulgeálószer, kálium-szorbát.

– Már kenem is a Delma MARGARINT, fiam. Olvasd tovább »


Sportolók optimális táplálkozása HERBALIFE étrendkiegészítőkkel

Sportolás közben az ember szervezete jelentős fizikai igénybevételnek van kitéve. Ezért nagyon fontos az, hogy a lehető legjobb minőségű tápanyagellátást biztosítva képesek legyünk fenntartani az elvárt teljesítményszintet.

Az egyenlet nagyon egyszerű:

Amit beviszünk, azt kapjuk vissza!

A jelenlegi “üzemanyag bevitelünk” valóban megfelel-e annak, amire a testünknek szüksége van?
Ha nem vagyunk ebben biztos, érdemes átnéznünk a következő megállapításokat, majd pedig együtt vizsgáljuk meg, hogyan lehetne biztosítani a csúcsformádhoz szükséges csúcsminőségű táplálékokat…

Szervezetünknek kiváló minőségű táplálékra van szüksége, hogy biztosíthassa az üzemanyag előállításához igényelt fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat.

Szükségünk van emellett ásványi anyagokra, vitaminokra és nyomelemekre, hogy optimálisan felhasználhassuk az üzemanyag tartalékainkat.

A fizikai igénybevétel következtében megnövekszik a szervezetünkben keletkező szabad gyökök mennyisége. Ezért hatékony antioxidánsokra van szükségünk, hogy semlegesítve azokat, megkönnyíthessük a szervezetünk regenerálódását. Olvasd tovább »


Arginin tartalmú táplálékkiegészítő fogyasztásával javítható az idősödő kerékpározók teljesítménye

A HERBALIFE NiteWorks készítménye hatékonynak bizonyult
a klinikai vizsgálatok során

A Nemzetközi Sport Táplálkozási Társaság (International Society of Sports Nutrition) közelmúltban közzétett tanulmánya szerint, 50 év feletti mohó kerékpározók egy csoportjánál, háromhetes arginin tartalmú táplálékkiegészítő fogyasztást követően, teljesítményjavulást állapítottak meg.

„Az emberek idősödésével csökkenhet a mozgást végző képességük – aminek következtében az erőnléti állapotukban csökkenés következik be és ez hatással van az egészségi állapotukra.” – mondta Luigi Gratton, MD a Herbalife cég orvosi ügyekkel foglakozó elnökhelyettese.

Egy 50 – 73 év közötti életkorú 16 fős férfiakból álló kerékpározók csoportjának tagjai háromhetes klinikai megfigyelés ideje alatt, a megszokott edzéseiket végezték, miközben véletlenszerű kiválasztás alapján egy részük naponta egy 5,2 g L-arginint tartalmazó táplálékkiegészítőt (a HERBALIFE International, Los Angeles, CA NiteWorks készítményét), a többiek pedig ehhez hasonló kinézetű placebót fogyasztottak.

Három hét múltával a táplálékkiegészítőt fogyasztóknál emelkedett az anaerobikus tejsavküszöb érték. Ez az a határ, amikor megkezdődik a vérben a tejsav koncentráció, és a fáradtság jelei is kezdenek megjelenni. Olvasd tovább »


Wellness HUMOR

Akkor jön el a fogyókúra ideje, amikor a párod rád szól, hogy “Húzd be a hasad!”, pedig akkor te azt már behúztad… (Ismeretlen)

Mióta olvastam, hogy milyen szörnyű dolog az italozás, felhagytam az olvasással. (Henny Youngman)

Kérdem a ruhaüzletben az eladónőt, tudna-e ajánlani valamit, amitől vékonyabbnak látszanék, mire azt mondja:
– Mit szólna két hét Bangladeshez? (Roseanne Barr)

A nejem olyan kövér, hogy az állatkertben az elefántok perecet dobáltak neki. (Közszáj)

Ne aggódj az egészséged miatt. Elmúlik. (Robert Orben)

Ha tudom, hogy ilyen sokáig élek, jobban vigyázok magamra. (Mickey Mantle)

Olyan kövér vagyok, hogy még három kiló és csoportbiztosítást köthetek. (Névtelen szerző) Olvasd tovább »


Egészségtudat fejlesztő bölcsességek

“Az egészség a legnagyobb kincs egy olyan társadalomban, ahol a teljesítmény a mérce.” (Ismeretlen)

“Életerőnket nem őrizhetjük meg tiszta levegő, tiszta víz, egészséges táplálék és tiszta gondolatok nélkül.” (Gandhi)

“Egészségesnek maradni jobb, mint meggyógyulni.”  (Ismeretlen)

“Azzá válsz, amit megeszel.” (Hippokratész)

“Az egészség nem minden, de egészség nélkül, minden semmi!” (Dr. Bakanek György) Olvasd tovább »


Gyógyszer ellen nincs orvosság! – vagy talán mégis?

Gyógyszerfogyasztó nemzet a magyar, szoktuk gyakran hallani. Szokásunkká vált, ha már egy csekély diszkomfort érzésünk is támad, rohanunk a patikába és igyekszünk a legmegfelelőbb “gyógyszert” megvásárolni, hogy azonnal megszüntethessük a számunkra kellemetlen, zavaró hatást. Azt az orvost, akinek a rendelőjéből a betegek recept nélkül távoznak, a közvélemény nem is tartja jó orvosnak…

Kevesen tudják azt, hogy a betegség nem más, mint egy jelzése annak, hogy megbomlott a szervezetünk egyensúlya. Hiányzik valami az EGÉSZ-ből… amit pótolnunk kellene!

A megoldást ennek az EGYENSÚLYNAK a helyreállítása kellene, hogy jelentse, nem pedig, a tüneti kezelés, ami a kellemetlen érzés hatásnak tompításában, elviselhetővé tételében nyilvánul meg.

Nem fordítunk figyelmet arra, hogy a kórházakban fekvő betegek 25 – 30 százaléka éppen a gyógyszerfogyasztásnak köszönhetően került be az adott intézménybe. A forgalomban lévő gyógyszerek többsége csak tüneti kezelést nyújt, és nem a problémát kiváltó okot segít megszüntetni. (pl. vérnyomáscsökkentő, cukorbetegség, magas koleszterinszint esetén fogyasztandó tabletták).

Közismert mondás:

“Annak a gyógyszernek, aminek nincsen mellékhatása,
az semmilyen hatással sem rendelkezik…”
Olvasd tovább »


Csak egészség legyen, a többit majd megvesszük!

Nos, a fenti mondat – a közismert humorista, Hofi Géza híressé vált mondásainak egyike – az alábbi  cikk (szerző: Bozsik Anna sífutás oktató) közreadására ösztönzött:

Egy globális gazdasági válság elején, vagy közepén – sajnos ezt nem tudjuk – az egészségről elmélkedni talán nem tűnik időszerűnek. Pedig a bizonytalan időkben első lépésként érdemes az egészségünk állapotát átgondolnunk, mivel a jó egészség garantálhatja a sikeres továbblépést. Nézzük meg hogyan!

“Ej csak egészség legyen, meg egy kis tűrhető kártyajárás.”
(Mikszáth Kálmán)

A fenti szólást persze leginkább a tűrhető kártyajárás “toldalék” nélkül ismerjük, bár kétségtelen, hogy egy kis szerencse az egészséghez is kell.

De mi is az az egészség? Gyors körkérdésemre az ismerőseim többsége (nem reprezentatív minta) néhány másodperces tűnődés után óvatosan visszakérdezett: “nem az amikor nem vagy beteg?” Vagyis, szerintük a betegség hiánya az egészség. Ennyi lenne az egész? A válaszadók árulkodó bizonytalanságából kiderült számomra, hogy valami itt nem stimmel. Nézzük meg mit mondanak ugyanerről a szakértők: Olvasd tovább »


Miért nem elegendő ma már csupán élelmiszerekkel táplálkozni?

22   INDOK amellett, hogy ma már miért nem tehetjük ki magunkat annak a kockázatnak, hogy csupán élelmiszereket fogyasztva biztosítsuk az egészségi állapotunkhoz nélkülözhetetlen tápanyagokat.


1.    sz. INDOK: Túlevés és alultápláltság.

Egy gazdaságilag fejlett országban élő átlagemberre napjainkban a túlevés és az alultápláltság a jellemző. Ez ma már nem titok. Csak körül kell nézni. Az emberek többsége túlsúllyal rendelkezik. Már a gyermekek között is lehet túlsúlyosakat találni. Te vagy az ismerőseid közül néhányan bizonyára valamilyen egészségi panasszal rendelkeztek.
Ha a gazdaságilag fejlett országokban élőkhöz hasonló életvitelt folytatsz, akkor te is rendszeresen magas kalóriatartalmú és alacsony tápértékű, előre elkészített ételeket fogyasztasz. Ez a fajta étrend tápanyaghiányból fakadó olyan egészségi panaszokat eredményez, mint az idegesség, kedvetlenség, gyakran visszatérő gyulladások, általános fájdalmak, figyelemösszpontosítási problémák, ingerlékenység, levertség, izomfáradtság, álmatlanság, szellemi kimerültség és rossz közérzet.

Alapos kutatási eredmények állnak ma már rendelkezésre, melyek azt igazolják, hogy a legtöbb ilyen személy nem kapja meg az étkezései során mindazt, amire a szervezetének szüksége lenne. Olvasd tovább »


Szervezetünk és elménk egészségének megőrzése a gazdasági válság alatt

A gazdasági válság hatásait immár több, mint egy éve a világ minden táján és életünk minden területén érezhetjük, ezért itt az ideje, hogy megvizsgáljuk menyire sikerül betartanunk az egészségtudatos életmód legfontosabb alapelveit, és megbizonyosodjunk róla, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás valóban központi szerepet játszik életünkben.

A gazdaságilag nehéz időszakban a korábban megszokottnál jóval több stressz ér bennünket, amely hatással lehet családi életünkre, baráti kapcsolatainkra és az egészségünkre is. A stressz könnyen vezethet minőségileg nem megfelelő táplálkozáshoz és helytelen életmódhoz.

Amikor időszűkében vagyunk, az egészséges étkezésre és a rendszeres testmozgásra fordítandó idő gyakran háttérbe szorul nálunk és hajlamosak vagyunk inkább a gyorsételeket, vagy hosszabb munkaidőt választani.

Sajnálatos tény, hogy igen kevesen fogyasztunk valóban kiegyensúlyozott és változatos ételeket, étrendünk összeállításánál. Az egészségtudatos életmódot folytatók napi táplálkozásában azonban már fontos szerepet játszanak az étrend-kiegészítők. Mindenkinek célszerű lenne biztosítania, hogy szervezete rendszeresen hozzájuthasson minden fontos vitaminhoz és ásványi anyaghoz.

Az étrend-kiegészítők könnyen fogyaszthatók, és – a cimkék feliratai alapján – azzal is tisztában lehetünk, hogy az egyes tápanyagokból mennyit fogyasztottunk. Különösen hasznos ez mindazok számára, akiknek étrendje bizonyos tápanyagokat nem tartalmazhat, például a vegetáriánusoknak, vagy olyan sportolóknak, akiknek extra fehérjebevitelre van igényük, illetve , akik számára még több kalcium bevitelére van szükségük a csontjaik megerősítéséhez.

Olvasd tovább »